乾燥こんにゃくを使ったレシピをご紹介。いつものごはんに「ごはんにこんにゃく」を入れるだけ!今、流行のメタボ予防対策にも効果的。
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| 幸物語(しらたき) | 4人分 |
| 牛薄切り肉 | 75g |
| 干しシイタケ | 2枚(もどしたもの) |
| (A) |
| 長ネギ | 大さじ1(みじん切り) |
| ニンニク | 小さじ1/2(すりおろし) |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 酒 | 大さじ1/2 |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
| コショウ | 少々 |
| タマネギ(50g) | 1/4コ |
| 茹でタケノコ | 50g |
| ニンジン | 50g |
| 絹サヤ | 30g |
| キクラゲ(乾) | 2g |
| 緑豆春雨 | 35g |
| (B) |
| 醤油 | 小さじ2 |
| 砂糖 | 小さじ1 |
| 炒りゴマ(白) | 小さじ2 |
| ゴマ油 | 適量 |
| (錦糸卵) |
| 卵 | 1コ |
| 砂糖 | ひとつまみ |
| 塩 | 少々 |
| サラダ油 | 少々 |
(1)牛肉は細く切ります。せん切りにした干しシイタケと共に、Aをもみ込みます。全体がなじんだら、ゴマ油大さじ1/2を混ぜ合わせます。
(2)タマネギ、茹でタケノコ、ニンジンはせん切りにします。絹サヤはさっと茹で、せん切りにします。キクラゲは戻して石づきを除き、
せん切りにします。
(3)幸物語は湯戻しし適当な長さに切ります。
(4)卵を割りほぐし、塩と砂糖で調味して焼きます。冷めたら錦糸卵にします。
(5)鍋を熱し、その都度ゴマ油を入れながら、(2)の野菜類を個別に炒めます。炒め終わった材料は大きめのボウルに入れます。
(6)(1)をゴマ油で炒め、肉に火が通ったら(5)のボウルに入れます。
(7)(6)の鍋にゴマ油を足し、(3)の春雨を炒めます。小さめのボウルに移し、合わせたBの半量を混ぜて下味をつけます。
(8)材料をすべて混ぜ、Bの残りで和えます。器に盛り、錦糸卵を飾ります。
見た目・味ともに春雨そっくりの幸物語。
春雨と混ぜて使ってもOK! 分量はお好みで。いろいろ試すのも面白いですよ