乾燥こんにゃくを使ったレシピをご紹介。いつものごはんに「ごはんにこんにゃく」を入れるだけ!今、流行のメタボ予防対策にも効果的。
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| ごはんに蒟蒻 幸物語(しらたき) (どちらでも可) |
3個 |
| キャベツ(葉) | 8~12枚 |
| 合びき肉 | 400g |
| タマネギ(みじん切り) | 1コ |
| 生パン粉 | 1/3cup |
| 牛乳 | 大さじ4 |
| 卵 | 1コ |
| ナツメグ | 少々 |
| 塩 | 少々 |
| トマトピューレ | 大さじ2~3 |
| 固形スープ | 1コ |
| 水 | 400ml |
| 白ワイン | 大さじ1 |
| ローリエ | 1枚 |
| 塩 | 少々 |
| こしょう | 少々 |
| バター | 大さじ1/2~1 |
| <添え物> |
| チャービル | 適量 |
(1)キャベツの葉は、塩少々加えた熱湯で茹で水気をよく拭き取っておきます。
芯の固い部分はそぐように切り取り細かく刻んでおきます。
(2)タマネギはみじん切りにしサラダ油(分量外)で炒め、冷ましておきます。
生パン粉は牛乳に浸し卵は溶きほぐしておきます。
(3)ボウルに合びき肉と(2)と(1)の刻んだキャベツの芯・ごはんに蒟蒻 ・幸物語(しらたき)を合わせ、塩・ナツメグも加え粘りがでるまでよく練り、
8等分し丸く形を整えます。
(4)キャベツは大きいものは1枚で小さいものは2枚組み合わせ、(3)をのせて巻いて包み、
巻き終わりを中に入れ込んで(または楊子で止めて)形を整えます。
(5)お鍋に巻き終わりを下にしてきっちり並べ、トマトピューレ・固形スープ・水・白ワイン・ローリエを加えます。
落とし蓋をして30分程度煮て、塩、コショウで味を調えて火を止めます。
(6)ロールキャベツを取り出し、器に盛り付けます。残りの煮汁を少し煮つめ、バターを加えとろみがつけば、
ロールキャベツにかけ仕上げます。彩りにチャービルを添えます。
「幸物語」を使う場合は、戻した後に、適当な大きさに切って加えます。
※「幸物語」3個で、戻し後は約200gになりますので、分量を調節してください。