乾燥こんにゃくを使ったレシピをご紹介。いつものごはんに「ごはんにこんにゃく」を入れるだけ!今、流行のメタボ予防対策にも効果的。

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ロールキャベツ

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ロールキャベツ

※ 材料:(4人分)

ごはんに蒟蒻
幸物語(しらたき)
(どちらでも可)
3個
キャベツ(葉) 8~12枚
合びき肉 400g
タマネギ(みじん切り) 1コ
生パン粉 1/3cup
牛乳 大さじ4
卵 1コ
ナツメグ 少々
塩 少々
トマトピューレ 大さじ2~3
固形スープ 1コ
水 400ml
白ワイン 大さじ1
ローリエ 1枚
塩 少々
こしょう 少々
バター 大さじ1/2~1
<添え物>  
チャービル 適量


※ 作り方

(1)キャベツの葉は、塩少々加えた熱湯で茹で水気をよく拭き取っておきます。
   芯の固い部分はそぐように切り取り細かく刻んでおきます。
(2)タマネギはみじん切りにしサラダ油(分量外)で炒め、冷ましておきます。
   生パン粉は牛乳に浸し卵は溶きほぐしておきます。
(3)ボウルに合びき肉と(2)と(1)の刻んだキャベツの芯・ごはんに蒟蒻 ・幸物語(しらたき)を合わせ、塩・ナツメグも加え粘りがでるまでよく練り、
   8等分し丸く形を整えます。
(4)キャベツは大きいものは1枚で小さいものは2枚組み合わせ、(3)をのせて巻いて包み、
   巻き終わりを中に入れ込んで(または楊子で止めて)形を整えます。
(5)お鍋に巻き終わりを下にしてきっちり並べ、トマトピューレ・固形スープ・水・白ワイン・ローリエを加えます。
   落とし蓋をして30分程度煮て、塩、コショウで味を調えて火を止めます。
(6)ロールキャベツを取り出し、器に盛り付けます。残りの煮汁を少し煮つめ、バターを加えとろみがつけば、
   ロールキャベツにかけ仕上げます。彩りにチャービルを添えます。

ここがポイント!!

「幸物語」を使う場合は、戻した後に、適当な大きさに切って加えます。
※「幸物語」3個で、戻し後は約200gになりますので、分量を調節してください。


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