乾燥こんにゃくを使ったレシピをご紹介。いつものごはんに「ごはんにこんにゃく」を入れるだけ!今、流行のメタボ予防対策にも効果的。
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| すしめし |
| ごはんに蒟蒻 | 4人分 |
| ご飯 | 3合 |
| 昆布(5cm角) | 1枚 |
| みりん | 大さじ1 |
| 合わせ酢 |
| 酢 | 80ml |
| 砂糖 | 40g |
| 塩 | 小さじ1・1/2 |
| うま味調味料 | 少々 |
| エビ | 8尾 |
| 酒 | 少々 |
| 塩 | 少々 |
| ニンジン | 1/2本 |
| (A) |
| 出し汁 | 200ml |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 醤油 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| 干しシイタケ | 6枚 |
| (B) |
| 出し汁 | 200ml |
| 砂糖 | 大さじ3 |
| 醤油 | 大さじ2 |
| レンコン | 100g |
| 甘酢 | 適量 l |
| 酢 | 100g |
| 砂糖 | 36g |
| 卵 | 2コ |
| 砂糖 | 大さじ1 |
| 塩 | 少々 |
| キヌサヤ | 15枚 |
| 浅草ノリ | 1枚 |
(1)米・ごはんにこんにゃくは洗って、電子ジャー付ガス炊飯器のかまに入れ、水加減し、昆布を入れて、約1時間おき、炊く直前に昆布を取り出し、
みりんを加えて再び水加減して炊きます。
(2)合わせ酢の調味料は、早めに合わせます。
(3)炊きたてのご飯を飯切りに移し、(2)を木じゃくしに受けながら、全体にかけます。
(4)合わせ酢が全体になじむように混ぜます。
(5)ウチワであおいで冷まし、ツヤを出します。
(6)エビは殻・背ワタを取り、水・酒・塩少々を沸騰させた中で酒炒りし、2つにそぎ切りします。
(7)ニンジンは3cm長さの細切りにし、(A)の煮汁で煮ます。
(8)干しシイタケはもどして(B)で含め煮にして、薄切りにします。
(9)レンコンは皮をむき、花切りにして、酢水にさらしてアクを抜き、酢をおとした熱湯でゆで、甘酢に浸します。
(10)卵は砂糖・塩を加えて薄焼き卵を作り、細切りにして錦糸卵にします。
(11)キヌサヤは塩湯で色よくゆで水に取り、細切りにします。
(12)浅草ノリはあぶって、布巾でもみます。
(13)すしめしが少し温かいうちに、(7)・(8)・(11)の一部を混ぜ合わせます。
(14)器に(13)を盛り、(6)・(9)・(10)・残りの(11)・(12)を色どりよくのせます。
ご飯にごはんにこんにゃくを混ぜて一緒に炊いてください。
たったそれだけで、味や見た目もそのままの料理が出来ます。
しかも、カロリーオフなのでダイエット中の方などにおススメです。